Ποια σημάδια θα σας παρακινήσουν να επισκεφθείτε άμεσα τον καρδιολόγο;
- Πόνος στο στήθος
- Αίσθημα παλμών
- Εύκολη Κόπωση
- Επίμονη δύσπνοια
- Ζάλη
- Ναυτία και απώλεια όρεξης
- Κυάνωση
- Εφίδρωση
- Οιδήματα
- Φυσήματα
Έχω πίεση. Τι πρέπει να αλλάξω στον τρόπο ζωής μου;
- Η μείωση βάρους μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της πίεσης.
- Η μείωση της κατανάλωσης νικοτίνης βοηθά στην ρύθμιση της πίεσης.
- Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, όχι όμως με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
- Η αύξηση της πρόσληψης πορτοκαλάδας και άλλων φρούτων αποτελεί μια ευεργετική για τον οργανισμό δράση, καθώς φαίνεται πως συμβάλλει στη μείωση της πίεσης και δεν προκαλεί απορρυθμίσεις.
- Η μείωση λήψης καφέ, τσαγιού, σοκολάτας σε καθημερινή βάση (π.χ. 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα) συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης.
- Η καθημερινή και περιορισμένη ποσότητα κατανάλωσης αλκοόλ (έως 2 ποτήρια κρασί) συντελούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Πως μετρώ την πίεση μου;
Ηρεμούμε για, περίπου, 10-15′ λεπτά. Στη συνέχεια, κάνουμε 2-3 μετρήσεις σε μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών. Την πρώτη μέτρηση δεν την λαμβάνουμε υπόψη μας. Θα πρέπει να υπολογίζουμε το μέσο όρο μεταξύ δεύτερης και τρίτης μέτρησης.
Οι φυσιολογικές τιμές πίεσης, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Υπέρτασης, ανέρχονται σε:
- Συστολική πίεση (mmHg) < 140
- Διαστολική πίεση (mmHg) < 90
Σε ειδικές περιπτώσεις, οι συγκεκριμένες τιμές γίνονται πιο αυστηρές.
Με ποια συχνότητα γίνεται ο καρδιολογικός αθλητικός έλεγχος;
Με βάση το νόμο, απαιτείται επανεξέταση κάθε χρόνο εφόσον ένας αθλητής αθλείται στο πλαίσιο ομάδας, σωματείο, γυμναστήριο κλπ.
Η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει σε όλα τα παιδιά ηλικίας άνω των 12 ετών και όλους τους ενήλικες, εφόσον συμμετέχουν σε ανταγωνιστικά αθλήματα, να υποβάλλονται σε καρδιολογικό έλεγχο κάθε 2 χρόνια.
Ο υφιστάμενος νόμος είναι πιο αυστηρός από το ευρωπαϊκό πρωτόκολλο.
Τι είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο και ποιές οι επιπτώσεις του?
Το 20% του συνόλου των καπνιστών και το 50% αυτών που προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα έχουν δοκιμάσει το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Το ηλ.τσιγάρο έχει την εικόνα, την αίσθηση, την γεύση και το μέγεθος περίπου του παραδοσιακού τσιγάρου. Αποτελείται από ένα αναλώσιμο φίλτρο που περιέχει υγρό.
Εισπνέοντας ένας μικροεπεξεργαστής διοχετεύει σταγονίδια υγρού στον μηχανισμό που παράγει καπνό ή καλυτέρα ατμό, στον οποίο όμως δεν περιέχονται τα υπόλοιπα βλαβερά συστατικά όπως νικοτίνη, πίσσα, κ.α που περιέχουν τα κανονικά τσιγαρα.
Θα μπορούσε λοιπόν κάποιος να πει ότι το ηλ.τσιγάρο είναι το ιδανικό υποκατάστατο νικοτίνης, αφού αντιμετωπίζει ταυτόχρονα σωματική και ψυχολογική εξαρτηση. Δυστυχως όμως μελέτες που να πιστοποιούν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του ηλεκτρονικού τσιγαρου ως εργαλείου διακοπής του καπνίσματος δεν υπάρχουν.
Αντίθετα τα αποτελέσματα των τελευταίων μελετών δείχνουν ότι υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες που εισπνέονται κατά το ηλ.τσιγάρο και είναι ως 15 φορές περισσότερο καρκινιγόνες από τις αντίστοιχες του συμβατικού τσιγαρου. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί το αυξανόμενο ποσοστό χρήσης του ηλ. τσιγάρου από παιδιά και εφήβους (ποσοστό που έφτασε το 15% στις ΗΠΑ το 2015). Είναι κυρίως μαθητές λυκείου.
Εθίζονται και ξαφνικά ξεκινούν το συμβατικό τσιγάρο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι υπάρχουν καπνοβιομηχανίες που επενδύουν σε εταιρείες που παράγουν συμβατικά ΤΣΙΓΑΡΑ.
Την παρούσα χρονική στιγμή η νομοθεσία ορίζει ότι τα ηλ. τσιγάρα δεν επιτρέπεται να πωλούνται ως συσκευές για την διακοπή του καπνίσματος. Επίσης δεν καθορίζεται αν επιτρέπεται η χρήση του σε δημοσίους χώρους.
Τι να τρώμε για τη μείωση των λιπιδίων τα οποία ευθύνονται για καρδιαγγειακά προβλήματα;
α. Φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης: Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες –εν μέρει- εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερίνης των φαγητών από τον οργανισμό.
β. Ελαιόλαδο: Πρόκειται για λίπος φυτικής προέλευσης. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λιπαρά, που αυξάνουν ελαφρώς τα επίπεδα της ‘καλής’ χοληστερίνης.
γ. Ξηροί καρποί: Περιέχουν φυτικές ίνες και στερόλες, που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερίνης.
δ. Λιπαρά ψάρια (Σολωμός, σαρδέλα, σκουμπρί): Αυξάνουν την ‘καλή’ χοληστερίνη και μειώνουν τα τριγλυκερίδια λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.
ε. Σουσάμι και τα προϊόντα του
Στηθάγχη (Angina pectoris):
Πόνος στο στήθος που προκύπτει από την καρδιά η οποία δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, ένα κοινό σύμπτωμα της στεφανιαίας νόσου.
Αρρυθμία:
Οποιαδήποτε αλλαγή στον κανονικό ρυθμό του καρδιακού παλμού.
Χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια:
Όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα από τον οργανισμό.
Στεφανιαία νόσος (CAD):
Σκλήρυνση των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα.
Καρδιακή προσβολή:
Διακοπή της παροχής αίματος στον καρδιακό μυ, που προκύπτει από φραγμένες αρτηρίες.
Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση):
Εμφανίζεται όταν η αρτηριακή πίεση είναι συνεχώς αυξημένη, πάνω από τα συνιστώμενα όρια.